Nova vežba koja ludački sagoreva kalorije, a jednostavna je baš kao i trčanje

Volimo da saznajemo nove vežbe i načine za održavanje zdrave forme, zdravlja, a posebno za mršavljenje. “Nova” vežba koja polako dobija na popularnosti je efektna, isto koliko i čudno zvuči.

Foto: Guliver/Getty Images

Foto: Guliver/Getty Images

O čemu se radi?

U pitanju je “retro-trčanje”, odnosno trčanje unazad, koje spada pod efektnu i intezivnu metodu treninga. Ono smanjuje rizik od povreda u leđima i nogama i potpomaže građenje jačeg i balansiranog donjeg dela tela.

Zašto je ova vežba dobra za gubljenje kilograma?

Kako spada u kompletnu kardio vežbu, ne samo da sagoreva mnogo kalorija, već je i potpuni trening jer vežbate više grupa mišića, a naročito kvadriceps.

Da bismo vam otprilike približili koliko je ova vežba efektna, treba da znate da je oko 100 koraka unazad jednako 1000 regularnih koraka unapred, dok je jedan krug istrčan unazad jednak šest krugova normalnom trčanju. Što znači: sagorevate više kalorija, a trošite manje vremena.

 

Pročitajte i… Ova devojka osmislila je program vežbi zbog kojeg su joj žene širom sveta zahvalne!

Ostatak teksta pročitajte ovde: Nova vežba koja ludački sagoreva kalorije, a jednostavna je baš kao i trčanje